Vedno bolj obožujem čas, ki ga namenjam preprosti hoji. 🚶♀️ A hkrati mi je zanimivo opazovati klic po teku. 🏃♀️ Daljši kot je dan, glasnejši postaja. 🔊 Volumen in potreba po daljših razdaljah naraščata tudi s starostjo otrok. Sem človek vizualizacije in z lahkoto si predstavljam dan, ko me moji trije fantje pričakajo na cilju polmaratona. Nepopisni občutki sreče me obdajajo že, ko samo pomislim na to. 🥰 Hkrati je še bolj izpopolnjujoča misel na priprave na polmaraton. Moji fantje radi sodelujejo pri mojih projektih, če le ni prezahtevno. 🤭 Potrudim se, da se prilagodim tudi jaz. 🤝
Čas obilja prihaja, torej kdaj, če ne zdaj?! 🤩☀️
Tista Anja, ki je pred leti pretekla veliko polmaratonov ni bila v stiku z žensko v sebi. In čeprav sem upoštevala vpliv hrane, spanja, držo in druge fizične dejavnike za čim več užitka v tekaških copatih, pa nisem poznala pomena raznolikosti, takrat sem šele začela slišati sebe. Danes mi je pomembno čutenje ženske v sebi, njej dajem vedno več prostora, njenemu prebujanju, zato izbiram dejavnosti, ki mi omogočajo živeti, tudi v harmoniji s svojimi hormoni. 🙌
Pri hoji samo spreminjam tempo in razgibanost terena glede na čas v ciklusu. Pri teku pa ni tako enostavno. Tek hitreje in bolj intenzivno vpliva na stanje v telesu, podpira ali ruši hormonsko ravnovesje! ☝️
Z duhovno noto obarvana hoja je tista, ki krepi moje telo in poživi dušo. 💓
Pri teku je podobno, a vseeno hitrost naredi vse drugače. 🙃 A prav tako se lahko s tekaškimi copati ali brez njih, s tekom, odpravim na duhovno potovanje zase in za svoje bližnje. Tudi tek je lahko več, kot le fizična vadba. Rada tečem in to vedno zgolj na prostem, da se medtem ko se poglabljam v svoj značaj, ko premišljujem, povezujem tudi z naravo. Z vsakim dokončanim tekom premagam utrujenost, krepim telo in vztrajnost, kar odraža tudi rast moje odločnosti, moči. 💪🤩
Kar me pri teku najbolj prevzame pa je navzočnost v trenutku, ki se pojavi po določenem času, ko ponavljajoče misli zbledijo. Umiritev uma, ki jo odkrijem vedno znova pri daljšem teku ali pohodu mi odpre nove razsežnosti razumevanja lepot stvarstva: sončnega vzhoda med jutranjim tekom ali spreminjajoče se narave iz dneva v dan, kot tudi pomaga krepiti pozitivno naravnanost, neglede na zunanje okoliščine. 🥰
Gibanje je del mene, imamo ga v genih in strast do njega želim predati svojima otrokoma. ✨
Zato se spogledujem z mislijo, da priprave na Camino zdruzim s pripravami na jesenski polmaraton. 🤔😀 Misel in planiranje je zabavna in vznemirljiva že sama po sebi, zato verjamem, da je vredno poskusiti, četudi dejanskega polmaratona nikoli več ne bom zares odtekla. 🤭🙃
Zelo pomembno mi je kaj predajam otrokoma v smislu vzora, zato vedno pomislim na dve stvari: zdravje in končni učinek, ki je vedno dobro počutje. 🙌☺️ Na srečo sta fanta in glede teka imata veliko boljšo predispozicijo, ampak v zivljenju bosta imela ženske prijateljice, sodelavke in nobeno znanje ni odveč. ☺️
Tako vem, da teden pred novim ciklusom ne bom tekla in če pride predviden maraton ravno na ta datum se mu bom ljubeznivo odpovedala oz. izbrala drugega. Tudi Caminu bi se, čeprav tega lažje splaniram, ker datum določim sama. 😉
Skozi leta študije in preizkusanja sem spoznala, da je moje telo odziven, prilagodljiv stroj, ki se je razvil za preživetje. Če redno tečem moj organizem zazna to prekomerno porabo energije in se prilagodi, da jo nadomesti. Njegov cilj je preživetje in razmnoževanje! Če s tekom zapravljam energijo, se bo telo odzvalo z upočasnitvijo metabolizma, da bi prihranilo energijo. 🫢 Telo strmi k preživetju, medtem ko jaz tečem, kar se mu zdi stresna in nekoristna dejavnost. 🤷♀️🙃 Zmanjšanje proizvodnje T3 (ščitniški hormon) poveča učinkovitost in prilagodi moj metabolizem, da takoj ohrani energijo. Telo in jaz sva v razmerju, kot jaz z ustanovitelji mobilnih telefonov ali marketinških oglasov. Vedno so korak pred nami, da nas zavedejo v uporabo oz. nakup. 🤣🙈🤷♀️
Glede na to dejstvo je zelo pomembno znanje, planiranje in izvajanje RAZNOLIKIH treningov. Sledijo dnevi akcije in dnevi počitkov ter samo trije teki na teden: en intervalni, drugi tempo in en daljši tek. Pozna pomlad in poletje sta idealna za take izzive. 😃 Pa za “cross” treninge tudi. Ta vikend sem izkoristila priložnost celo za plavanje. 🤩🐳
Joga praksa je tukaj priložnost, kot češnja na vrhu torte. 🧘♀️✨ Paše pred in po teku, kolesarjenju, hoji …, ali pa kar tako. Paše na fizičnem nivoju, a seže prav tako v najsubtilnejše predele bitja. Z jogijskimi tehnikami poskrbim tudi za hormonsko ravnovesje in po vsem stresu poskrbi za občutek miru in zadovoljstva. Hvaležnost je tako pred spanjem zagotovljena, kot tudi dobro počutje. 🙌🥰
Kaj je to mami? Lahko poskusim tudi jaz malo? Prepričana sem, da nimam samo jaz radovednega otroka, ki me posnema v toliko različnih stvareh. 😉
Moja otroka sta stara osem let in še vedno želita vedeti vse kar počnem, gledam, razmišljam, držim, jem … Spoznala sem, da želim biti dober, pozitiven zgled. Želim biti oseba, kakršna želim, da postane moj otrok. 🙌💓
