Sem ženska v zgodnjih štiridesetih. 4️⃣0️⃣👌 Veš kaj to pomeni? Da se moje hormonsko stanje drastično spreminja! ☝️ Sem v predmenopavznem obdobju. 🤭☺️
Veliko berem in sprašujem ženske o izkušnjah v tem obdobju in vsem je enotno dejstvo, da se zdi, da zaradi hormonskih sprememb tisto, kar so delale prej, enostavno ne deluje več. 🙊🙈 🤔
Statistika pravi, da 79 % vseh žensk v času menopavze občuti vročinske oblive. 😮 70 % žensk ima v menopavzi težave z nočnim potenjem, ki je pogosto tudi vzrok za nespečnost. 🥴
Utrujenost, debelost in motnje razpoloženja? 🙅♀️ Ne, hvala! Bom raje poskrbela zase! 🥰
Po 35.em letu začne upadati ženski hormon zdravja – progesteron. Zato ga čuvam kolikor le lahko. 💓🙌
To pomeni, da teden dni pred novim ciklusom zares pazim na nivo stresa. Namreč, ko se dvigne kortizol se progesteron takoj umakne. ☝️ Zato takrat ne izvajam prekinitvenega posta več kot 12-14 ur, če sem lačna jem, a zelo pazim kaj jem. Ne izogibam se ogljikovim hidratom, saj le ti pomagajo tvoriti progesteron – naravni OH, seveda. ☝️ Procesirani hrani in škodljivim OH v obliki testenin, piškotov, pekovskem pecivu, pizzam itd. se na široko izogibam. 😉
V tem obdobju zelo pazim, da ne pretiravam s fizično obremenitvijo, torej takrat ne tečem, za sprehod izberem manjše hribe, izogibam se naporom in veckrat si v tem delu meseca privoščim raje Jin jogo, joga nidro, sproščujoč in miren sprehod v naravi. 🌳🧘♀️✨
Takrat še posebej pazim, da dovolj spim, čeprav mi je kvaliteten spanec vsak dan top prioriteta. 😀 V spalnici je vse leto izključeno gretje, pazim, da je soba hlada in temna, brez ekranov, nepotrebnega sevanja, nepotrebne krame ipd. Ekranom se izogibam tudi najmanj dve uri pred spanjem. Mojo večerno rutino tako zaključim s knjigo v roki in nogami ob steni. 🤩 Zavedam se, da moja dejanja skozi celoten dan vplivajo na nivo seratonina in melatonina, ki tako močno vplivata na moj spanec, zato moje oči zjutraj čakajo na sončni vzhod, rdečo svetlobo in ne modro iz ekrana. Če le gre športam čim prej zjutraj, sončnih očal ne nosim, saj je zelo pomembno, da moja češarika zaznava dejanski del dneva. Moje delovanje skozi dan je zelo prilagojeno cirkadianemu ritmu. ☀️🌚
V toplejšem delu leta poskrbim, da vsak dan del dneva preživim bosa na naravnih površinah. 🌎🦶 Zavedam se, da me Zemlja oskrbuje z zdravilno močjo, na najbolj naraven način; tako preprečujem kronična vnetja v telesu in pomagam vzdrzevati hormonsko ravnovesje. 🙏⚖️🥰
Odkar se zavedam pomembnosti sodelovanja s telesom, v tem obdobju tudi lažje marsičemu rečem NE in sebi JA, saj se zavedam kako zelo pomembno je hormonsko ravnovesje za moje zdravje in dobro počutje. 🥰
Ni pomembno kako delujem samo zadnji teden v ciklusu. Ta je samo pika na i dobremu počutju. Če pa želim, da zadnji teden vse dobro teče moram tudi ostale dni skrbeti zase. Ker moja dejanja danes vplivajo na moj jutri. Zato se izogibam procesiranemu sladkorju, nezdravi hrani, jamranju, opravljanju, kritiziranju, odnosom, ki me izčrpavajo ter raje veliko več časa preživim na vrtu, z mojimi fanti, jogisti, živalcami in v naravi. 🙌🤩
Ljudje pri mojem načinu življenja vidijo predvsem moja odrekanja hitrim užitkom, veliko dela, grozno zgodnje vstajanje, polno opravkov, ki se jim zdijo odvečni ipd. Jaz pa raje gledam na to kar s tem načinom življenja pridobivam:
🤩 kvaliteten spanec, ki mi omogoča jasnost, krepi voljo, čustveno stabilnost, kreativnost …
💪 močno, zdravo in krepko telo v katerem se odlično počutim
🥰 izpopulnjujoč občutek, ker zares čutim, da živim
🙌 življenje v hvaležnosti …
ter navsezadnje DOBRO POČUTJE, ki se zavedam, da ga ustvarjam vsak dan posebej. 🙌🥰
Kaj si pa ti pripravljena spustiti za tvoje dobro počutje? ☺️
