… je ena izmed tradicionalnih tehnik, ki se jih izvaja v tradicionalni hatha jogi. ✨
Kako izvajati:
- svečo postavi v višino oči
- v oddaljenosti za približno doložino roke
- plamen sveče mora biti miren, pazi, da v prostoru ne bo prepiha! ☝️
Vsedi se v udoben meditativni položaj, poravnaj držo, zapri oči in nekaj minut samo dihaj, da se sprostiš. Ko začutiš tako odpri oči in glej v vrh stenja. Vsa pozornost naj bo na sveči, ne premikaj oči, ne naprezaj se, zaužij trenutek kot je. 🧘♀️🧘♂️
Če se ti oči začnejo solziti ali boš začutil/a utrujenost v njih, jih nežno zapri in nadaljuj z zrenjem plamena z zaprtimi očmi. Ko slika izgine, ponovno odpri oči in nadaljuj z zrenjem v plamen. 🔥
Pozitivni učinki trataka:
- izboljšuje vid
- zmanjšuje stres, pomirja um in zagotavlja notranji mir in tišino
- Izboljšuje koncentracijo, spomin
- krepi se moč volje
- prebuja tretje oko oz. intuicijo
🤓 Če nosiš kontakte leče ali očala, jih pred vadbo odloži in izvajaj tehniko brez njih.
⏳Na začetku izvajamo tehniko 10 minut ter jo z redno vadbo počasi podaljšujemo do 20 minut.
Z rednim prakticiranjem tratake oči postajajo bistrejše, sijoče in postopno smo sposobni videti resničnost takšno, kot je … 😉💫
Tudi na praksah joge smo jo redno izvajali prejšnji teden in je bila vsem všeč. ☺️💓
Povezava do prakse: https://youtu.be/H24u0iiSov4?si=q8-iUnswUpwvt-Y-
