Ob torkih zjutraj budilka zame zazvoni ob 4.30, kar pomeni da v ponedeljek zvečer zaspim s fantoma. Torej ob 20.00, in se običajno ob 21. samo prestavim v spalnico – skoraj z zaprtimi očmi, da čim manj motim moj spanec.
Tako tudi včeraj, zato zjutraj vstanem brez večjega energetskega vložka oz. še celo več, teh jutranjih trenutkov se izredno veselim. To je zares čas zame. 🥰 Mamice v svojem vsakdanu hrepenijo po miru in tišini, ko lahko počneš zares nič in je tudi tako zares prav – niso še odkrile jutranje rutine. 😉 Mene je očarala. Ne na prvo vstajanje. 😆 Tam enih 60 je bilo potrebnih, da sva se vzljubili. 🤷♀️💓
Začnem kot običajno z žvrkljanjem (kokosovega) olja. Neverjetno, ampak 21 minut mine kot bi trenil. Vmes odprem okno in vdihnem jutranjo svežino, zakurim ogenj, skuham čaj, pripravim slanico za čiščenje nosu, poškropim lasišče z mešanico rožmarina in čebule, vmasiram. Ko izpljunem olje v kompostnik, usta dobro pozvrkljam s toplo vodo in nadaljujem v kopalnici.
Najprej 1, 2, 3 pljuske mrzle vode spustim po obrazu. To poživi celotno telo, kot duha. Praksa Jala neti je za moj nos verjetno tako, kot dimnikar za naš hišni dimnik. 🙃 Saje zmanjšajo učinkovitost kurilne naprave in tako dimnikar poskrbi za nižje stroške ogrevanja, jaz pa s čiščenjem sinusov za vzdrževanje zdravega dihalnega sistema. 💪 Prav tako zaradi tega dolgoročno računam na nizke stroške vzdrževanja moje hiše. 🙏😉
DIHALNA tehnika 1 deluje čistilno za telo in duha (Kapalbhati). Če je bilo prej v meni še kanček dvoma, zdaj zagotovo čutim stanje budnosti. Takoj ji sledi Tehnika 2 (Bhastrika), le gibanje rok spremenim in ko zaključim ozavestim povečan pretok kisika v krvnem obtoku. Tako že navsezgodaj zjutraj izboljšam dostavo kisika do organov in tkiv. Dobra oskrba s kisikom je ključnega pomena za zdravljenje, saj pomaga obnoviti celice in tkiva ter spodbuja regeneracijo. 💪 Takoj zatem roki spet mirujeta, tokrat na stegnih, ko se rahlo sklonim naprej zadržim dih in masiram ter tako krepim vse notranje organe, sončnemu pletežu pa dovajam prano v zgoščeni obliki. Nauli je tisti, ki zaključi bolj dinamični del rutine. 🙌 💫
Večina ljudi se zaveda pomembnosti uživanja hrane in vode, ker če brez prve zdrzimo več tednov, brez vode le nekaj dni. Kaj pa brez diha? Žalostno je, da se ga večina sploh ne zaveda dokler jim ga ne zmanjka, medtem ko jaz vedno večji poudarek dajem prav na njegovo zavedanje – na kvaliteto diha. Kaj, če nam je bilo ob rojstvu podeljeno točno število dihov, ki jih imamo na voljo v življenju, kot pravi staro jogijsko učenje? Iz te mitološke zgodbe izhaja vedenje, da je treba za daljše življenje dihati počasi in bolj polno. To zavedanje poskušam prakticirati skozi dan in od takrat so moji trenutki veliko bolj doživeti. 💓
Očistim še jezik, na suho sčetkam kožo, da pomagam limfi in koži, se na hitro stuširam, naoljim, počešem. Ko spijem velik kozarec tople limonade s ščepcem himalajske soli, trenutek za tem že sedim na tleh. Danes kar v kuhinji pred štedilnikom. Paše mi ogenj, ki vnaša toplino in svetlobo, ki je trenutno zunaj ni na voljo. Ko zaprem oči je spet dih tisti, ki dobi mojo pozornost. Prisluhnem preden delujem, nato s tretjim očesom pogledam v ta dan. Sledi joga praksa, tokrat v umu. Zaključim z meditacijo za povezovanje s predniki, ki je osrednja tema tega tedna. Lastna izkušnje se mi zdi nujna za suvereno in lahkotno predajanje na jogiste. Nadaljujem s pomembnimi dogodki v dnevu, ki sledijo. Le da je danes praznik in teh danes ni, zato se prepustim domišljiji. Zaključim, ko me na to opozori ura in zavem se da je le še nekaj minut do 6. zjutraj, zato nadaljujem v studiu.
Zdaj v krasni družbi ustvarimo energijo, ki me ob zavedanju ob zaključku prakse, da fantje še spijo kar ponese do živali, ki so varno preživele noč in že nestrpno čakajo, da se sprehodijo po travi. Tudi jaz, zato vzamem Lorči in lahkih nog nadaljujeva po polju. Sami, vsi še spijo ali vsaj vedrijo v svojih toplih domovih. Uživam v miru in meglicah, ki jih ustvarja narava. Zakljuciva s sprehodom po prebujajoči se vasi, kar da jutru posebno noto.
Ko se fantje prebudijo okoli pol devete je občutek, kot da je pol dneva že za mano. 😉
Zaznam priložnost, ki ponuja krasen preznični dan. ✨🍁🔥
Izkoristimo ga … 💫
