Ta vikend je bil izjemen, bogata izkušnja v katero se je spustilo deset pogumnih žensk. 🙌💓
Peljala sem nas v naravo, v Belo krajino. 🤩☀️
Zgodilo se je toliko več od pričakovanega … 🥰
V petek smo začele s postom, kot priložnost za nov začetek in danes sem z njimi delila svoje zapovedi. 📝
Mogoče koristijo tudi tebi:
🌮 Pripravi si slan zajtrk
🚶♀️Po obroku vsaj 10 minut hodi ali delaj počepe itd.
😅 Vsak dan si vzemi čas za gibanje
🙏💧 Začni dan s hvaležnostjo in kozarcem tople limonade
🥗 Kosilu dodaj svežo, zeleno zelenjavo
🍵 Večerjo pojej pred sončnim zahodom in naj bo zelenjavna juha ali pa solata
📱 Dve uri pred spanjem ugasni telefon
😀 Vsak dan naredi eno dobro delo: podari nasmeh neznancu, ponudi pomoč sosedu/i, sodelavcu/ki ipd.
💓 Pohvali sodelavca/sodelavko, taščo/tasta, partnerja, otroka …
🧘♀️🧘♂️ Vsak dan sedi z zaprtimi očmi, v miru in tišini vsaj 5 minut in samo opazuj
🌬️ Bodi pozoren/a na svoj dih in misli
🤫 Izogibaj se jamranju in opravljanju, tudi v mislih
🙃 Negativno misel opazi in zamenjaj za pozitivno
🤸♀️ Procesirano in sladko hrano preskoči
🥬 Uživaj naravno hrano
💃 🕺🏼 Pleši in poj na svojo najljubšo glasbo, medtem ko kuhaš
🍹 Izogibaj se sadnim sokovom (tudi domačim, saj je to le preprost sladkor brez vlaknin, ki bi ga popeljale na pravo mesto v telesu)
📲 Pokliči starše, prijatelja/prijateljico, sestro/brata … in vprašaj kako je ter nato samo prisluhni
🫂 Otroka, partnerja, starša močno objemi in mu povej, da ga imaš rad/a
📚 Pred spanjem beri knjigo
💪 Povej si, da si dovolj, da se trudiš
😀 Nasmehni se, vse je vredu
🥴 Jej samo takrat, ko si resnično lačen/a
📝 Piši seznam hvaležnosti
🍰 Sladko jej samo PO rednem obroku, če je mogoče dopoldan
😍 Vsak dan naredi nekaj kar imaš rad/a, pa četudi traja samo 5 minut
🤩 Bodi TI, neguj se in imej se rad/a!
