Sonce je osrednji element človeške zgodovine in duhovnosti. V preteklosti so prav vse civilizacije razvile edinstvene načine čaščenja sonca, saj so v njem videle vir življenja, toplote in božanske moči. 🙌
Surya namaskara oz. Pozdrav soncu je ena izmed teh tehnik čaščenja sonca.
Potujemo k poletnemu solsticiju, ko sonce doseže svoj vrhunec in je astrološko, kot energijsko najmočnejši čas v letu.
Praksa stopnjevanja ponovitev Pozdrava soncu (Surya Namaskar) je izjemna celostna praksa za prebujanje življenjske energije, če želiš tako tudi kurjenja kalorij, ali pa krepitev mišic, kostne gostote, moči v telesu in duhu.
Vsak gib je povezan z vdihom ali izdihom. To deluje kot dinamična meditacija, ki umiri um in zmanjša stres, tesnobo.
Ker se bliža poletje, je osredotočenost na ta dinamični niz asan idealna za doseganje boljše telesne, se pravi fizične, kot tudi psihične pripravljenosti. 💪🤩
Ponavljanje gradi osredotočenost in odpravlja stres. 🙏
Res bi ti rada napisala, da je to starodavna praksa, ki so jo izvajali modreci v tisočletjih pred našim štetjem, a ni tako. 🤷♀️ Sicer ima starodavne korenine, ki segajo tisočletja nazaj, kot prvotni koncept hindujskih ritualov čaščenja sonca (Surye), čaščenja s priklanjanjem. A zaporedje položajev, kot ga poznamo danes, je v zgodnjih 20. letih 20. stoletja zasnoval Bhavanarao Pant Pratinidhi (radža kraljestva Aundh v Indiji). V 30. letih pa jo je priznani jogijski mojster T. Krishnamacharya združil s tradicionalno jogo.
Se pravi asane in čaščenje sonca je starodavno, le sekvenca kot jo poznamo danes je bila sestavljena dobrih 100 let nazaj. Radža iz Aundha je sekvenco razvil kot preprosto, dinamično in vsakodnevno gimnastično vajo, ki ne zahteva drage opreme. Njen namen je bil izboljšati telesno moč, gibljivost in splošno zdravje prebivalstva ter jo približati šolarjem. 💓
Dejstvo je, da je zdravo in vitalno telo temelj duhovnega razvoja, saj deluje kot tempelj naše zavesti. ✨ Pa četudi ti duhovnost ni na prvem mestu, je dejstvo, da bolečina, oteženo gibanje, pa tudi tesnoba, anksioznost ipd. ovirajo našo srečo in uspeh, zato je v vsakem primeru smiselno potruditi se, vlagati energijo v zdravje in vitalnost telesa. 😃🙌
Ko je telo sproščeno in pretočno, odpadejo fizične blokade, ki sidrajo um v vsakodnevne skrbi.
Ko je telo pretočno in brez bolečin, um lažje doseže globoko meditacijo in mir, energija (prana) pa nemoteno kroži in duh se lahko izraža. 💫 Zato je Pozdrav soncu (Surya Namaskar) idealna celostna vaja, saj združuje gibanje in zavestno dihanje ter tako krepi fizično moč, hkrati pa odpira energetske poti in umirja živčni sistem. 😌
Srčno upam, da sem te z zapisom vsaj malo navdušila za vsakodnevno jutranjo prakso. 🌄🧘🏻♀️🧘🏼♂️😉
Koliko ponovitev naj izvedeš? Vsaj 7 (na vsako stran), nato stopnjuješ v tempu, ki je prilagojen zmožnostim: nikoli preveč, da bo stopiti na joga podlogo naslednji dan zopet užitek, in niti nikoli premalo, saj ne bo učinkov in tako niti volje.
Kdaj pa pridejo prvi učinki? Sama jih vedno čutim že po treh dneh vsaj malo, po tednu dni pa zagotovo; tako fizično, kot tudi v energiji in delovnem zagonu.
Vredno je poskusiti. ☺️💗
