Veliko razmišljam o načinu življenja, ki krepi zdravje, gradi kvalitetno življenje, dolgoživost … goji tist dober občutek v srčku. 💓
Gibanje se mi zdi zelo pomemben faktor. Ampak Slovenci smo nagnjeni k ekstremom. Kar poglej koliko tekačev imamo, pa kolesarjev. Čeprav verjamem, da se število slednjih povečuje ravno zaradi nepravilnega teka. 🫣 Tudi v hribih nas je veliko. Pa v raznih fitnes in plesnih dvoranah … Po drugi strani pa so ljudje, ki se sploh ne gibajo več; nenehno sedenje, električna vozila, sluzba-sedežna, kratek sprehod je že višek gibanja … 🙃🙈🤷♀️
Prepričana pa sem, da vsi čutimo pomembnost gibanja v vsakdanu. Le motivacije in znanja človeku velikokrat zmanjka zaradi taksnih in drugačnih razlogov. 🙈
In ko tako pripravljam probiotični “jogurt” in luščim granatno jabolko za povrhu, opazim belo snov, ki drži skupaj male rdeče jagode. Pomislim na fascio. Tudi v našem telesu je tkivo, ki povezuje – FASCIA.
To vezivno tkivo – ki povezuje vse: od dlak do kosti, od kože do mišic, od kit do žil in živcev, preko njih pa seveda posredno do notranjih organov, žlez in možganov – velja za največji sistem v človeškem telesu in je kot pajkova mreža. 🙌🤩
Moram sploh še posebej zapisati, da je pomemben element telesne drže in organiziranja gibanja ali je to zdaj že logično?! Fascija sega v vsako celico našega telesa in tvoje počutje je zelo odvisno od njenega stanja! 😉☝️
Močna je in prilagodljiva. Če jo raztegnemo ali stisnemo, ohrani obliko, po nitih pa prenaša dražljaje. Udarce absorbira in razprši. Skoraj čudežno tkivo, kajne? 🥰
Ampak ne ostane pa takšna, če ne skrbiš za svoje telo!!! 😨 Fascije se lahko zlepijo – ko čutiš zategnjenost mišic čutiš v bistvu zategnjenost fascij. 🤷♀️
Zakaj? Zaradi premalo ali neustreznega gibanja. 🙈
Veš kaj je tako zelo pomembno za optimalno delovanje fascije? Raznolikost! 🤩
Ker je vse povezano in fascija kalogensko vlakno, ki za svoje optimalno delovanje potrebuje tudi hidriranost sva zopet pri celostnem sistemu – načinu življenja.
Zdrava fascia je bogata z vodo, zatorej je vredno paziti na ustrezno hidriranost. 💧
Aja, omenila sem kalogen. Si pomislil/a zdaj na prehranski dodatek? 🤔 Ne potrebujemo kolagena iz zunanjih virov! 🙅♀️ Naše telo kolagen proizvaja vsak dan, da zadosti potrebam telesa. 😀 Produkcija kolagena je vsakodneven naraven proces. 💪 Telo potrebuje le ustrezne sestavine – s tvojo pomočjo. 😉
Naše telo potrebuje 3 stvari, da tvori kolagen: vitamin C, minerale in aminokisline. Torej, raznolikost tudi na krozniku. 😋🤩
Pa če se vrnem nazaj na dejstvo, da je bogata z vodo, to pomeni, da je zelo dober prevodnik, hkrati pa tudi pomnilniški medij kamor se dogodki oz. informacije najlažje shranijo.
Kadar je zdrava je torej dobro hidrirana in prevodna, tvoji gibi lahkotni in brez bolečin. 🥰 Da pa postane toga in ne mora opravljati svoje funkcije je lahko krivo tudi tvoje čustveno stanje – stres.
No, pa sem prišla na jogo. 😉🥰
Joga je primer vadbe, ki deluje na fascialno mrežo. Psihološke in fiziološke travme zadržuje naša fascija, zato moramo do fascije pristopiti potrpežljivo in previdno, z občutkom, z dihom, čuječe. 🧘♀️🧘♂️✨
Zdaj razumeš zakaj na joga praksi ne divjamo iz enega položaja v drugega, zakaj si vzamemo čas. 😉💓
In zakaj je gibanje in čutiti svoje telo tako zelo pomembno! ☝️
Pa tale probiotični jogurt – kakšne veze ima s fascio?
Zdaj verjamem, da si že povezal/a. 😉🤩
Recept za 4 osebe:
🍎8 srednje velikih zrelih jabolk
🍋sok 1 limone
🌾2ž lanenih semen ali konopljinih semen ali chia semen
🌾2ž nakaljenega prosa
💧1,5dl vode
✨1čž cimeta
💫2ž probiotične osnove*
Priprava:
Vse sestavine zblendam (pazim, da ne pregrejem) v tekočo zmes in prelijem v steklene kozarce. Po vrhu lahko dodam sveže sadje in nariban kokos. 👌😋
Pokrijem in pustim stati na pultu kakšno urco, da se probiotične bakterije aktivirajo, nato postavim v hladilnik. Pred zaužitjem spet vzamem iz hladilnika in pustim, da se pogreje na sobno temperaturo.
Namig: Jaz nam jih pripravim danes za jutri. Čez dva dni so nam že prekisli.
Dober tek za zdravje mikrobioma. Še enega zelo pomembnega organa v tvojem telesu. ☝️🤩🙌
*Probiotično osnovo naredim iz indijskih oreščkov, ki jih namakam 12ur, nato sperem in prestavim v blender. Dodam izvirsko ali postano vodo (postopoma, da dobim gosto maso), 2 datlja ali 1ž sladkorja ter žličko probiotikov oz. eno kapsulo – jaz uporabim Viridianove otroške probiotike. Zmes prelijem na gazo na cedilu, dobro zaprem z gumico in vse skupaj prestavim na posodico, da se počasi višek vode odcedi, pokrijem in pustim stati na pultu 24-48 ur. Nato prestavim v stekleno posodo, pokrijem in postavim v hladilnik ter uporabljam sproti.
